[精选必读]弗莱：如果训练时投篮不准 ⚽我会深夜加练⭐再投进1000个球

时间：2026-07-26 16:11:37 点击：　

[精选必读]弗莱：如果训练时投篮不准 ⚽我会深夜加练⭐再投进1000个球(图1)

7月2⬆️6日讯近日前NBA球星钱宁·弗莱录制了《Road Trippin' Show》播客，在最新更新的一期里，期间他回答了球迷的提问。

记者：能否给我们讲讲你打球时NBA球员在比赛日和休息日的标准一天是怎样的？现在变化大吗？

弗莱：是的，一切都变了。如果你能看到我每天的日程表，要么是起床、锻炼、处理邮件、打高尔夫、闲逛，过着美好的生活；要么就像今天这样，跑客场、做问答、参加一堆电话会议、看牙医、带孩子看病。紧接着不是有人打垒球就是有人打篮球，然后还有其他事情。所以是的，一切都变了。我完全进入了父亲模式，我很喜欢，这也是我退役的原因。

简单回答一下，我以前在常规日子里的一天，假设11点训练，我8点起床。我会在15分钟内出门，我总是提前把衣服准备好。所以我会在8点45分到达球馆。你在那里坐坐，和大家打招呼，吃点东西。到了9点15分或30分，我已经躺在按摩床上接受评估了。脚踝感觉如何？膝盖感觉如何？臀部感觉如何？他们基本上会帮我放松这些部位。然后我进入力量房。在力量房待大概30分钟，这只是训练前的力量练习。做完30到45分钟的力量训练后，我就去球场。我会从10点到10点45分进行个人训练。那非常激烈，主要是针对我个人的需求，而不一定是团队理念。主要是看我需⬅️要投篮，还是需要练习背身单打、运球、跑动、体能或者其他什么？然后去参加合练。合练结束后，在常规赛期间我会尽量投进一定数量的球。如果我投丢了很多，我可能✨会在深夜回到球馆再投进大概一千个球。所以，那是非常充实的。

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